発毛に向けた体質改善の考え方
男性のアンチエイジングとして話題に上がるのが、薄毛改善と勃起力改善ですね。特に、男性の薄毛は深刻で、外見的に非常に老けて見られがちになりますし、女性からの目も気になってしまいます。
■髪の毛が生えるために必要な環境
薄毛対策に関しては、一般的に色々な発毛剤などが発売されていますが、これらは改善の一つの側面に着目して作られているものです。植物に例えるならば、元気のなくなった植物に栄養剤を投入するイメージでしょうか。
ですが、髪の毛が生えるためには「豊富な栄養」と「良質な土壌」があってこそ元気でコシのある髪の毛が生えるというもの。ここで言う豊富な栄養とは、頭皮に流れる血液の中にある髪の毛生成に必要となる栄養分であり、良質な土壌とは頭皮の環境のことです。
まとめると、
①豊富な栄養
・頭皮に十分な血流量がある事
・頭皮の毛細血管に流れ込めるようなサラサラ血液である事
・頭皮の血流に発毛に十分な栄養素が足りている事
②良質な土壌
・頭皮の血行が良く、髪の毛に栄養を渡せる環境である事
・頭皮の表面が、新しい髪の毛の邪魔をせず長く強く伸びる環境である事
・頭皮血流量を確保できるだけの毛細血管がある事
といったポイントを踏まえて、発毛環境を整えていく必要があります。
今回は、そんな中でも髪の毛が生えるうえでの栄養素に着目してみたいと思います。
■発毛する為の体調整備について
髪の毛が生えるには、体に発毛する為の栄養素と環境が整う事が大事です。髪の毛も、発毛し強く長く伸びるためには栄養が供給され続ける必要があり、これが途絶えると伸びようにも伸びられず、長期間伸びないままの毛根が増えてくると、髪の毛抜け代わりのサイクルで「抜ける髪の毛＞生える髪の毛」となってしまい、薄毛が進行してしまします。
これを食い止めるためにも、まずは体の中に発毛に必要な栄養素を十分に取り込み、環境を整えてやる必要があります。
髪の毛に必要な主な成分は、
(1)タンパク質
(2)ビタミン
(3)亜鉛
ですね。
(1)タンパク質
髪の毛は90%近くがタンパク質で構成されていますので、当然タンパク質は必要です。基本的には、動物性・植物性タンパク質をバランスよく摂取するのが良いですが、動物性タンパク質を取りすぎると脂質過剰になりやすく、頭皮が脂でベトベトになりやすいので、魚から摂取するか、意識的に植物性タンパク質を取ると良いでしょう。
(2)ビタミン
食事で取ったタンパク質を体の中で使えるようにするために使用されます。更に、皮膚の新陳代謝を促進する働きもありますので、取り込んだ栄養素を活用し頭皮環境を整備する上では、非常に重要となります。
(3)亜鉛
亜鉛は希少ながら体内にないと困る非常に重要なミネラルで、精力増強などにも活用されます。髪の毛はほぼケラチンというたんぱく質で構成されていますが、この亜鉛が少ないとケラチンの合成が上手くいかなくなってきますので、その結果、新しい髪の毛の生成が少なくなってきてしまいます。
これら3つの栄養素を体の中に取り込み、髪の毛が生える時に使えるようにしておかなければなりません。通常の食事のみではこの3つの栄養素を取りきれないというのであれば、サプリメントを上手く活用して摂取する事も良いでしょう。
発毛に向けてまず必要な事は、髪の毛が生えるために必要な栄養素をしっかりと摂取し、髪の毛生成できる状態に体質改善する事、これがないといくら外部から育毛剤を投与して発毛を促したとしても、栄養素不足で髪の毛が生えてにくいでしょう。日々の食事やサプリメントで補助的に栄養を摂取し、発毛環境を整えて徐々に薄毛を改善していく事をお勧めします。
